臨終關懷與生命教育 · 簡報與講稿
你不是一個人：寂寞、孤獨的時候，佛法怎麼陪我們
失去親人後，夜晚可能格外安靜。即使身邊有人，也可能有說不出口的孤單。依《菩提道次第廣論》與《廣海明月》整理，邀請家屬與每一位感到孤單的人，一起找一件當下做得到的事。
第一次閱讀，建議先從「影音與講稿」開始；時間不多，也可以先看今日練習。
今天可以先練習這三件事
- 先承認此刻有點孤單，給自己一點時間。
- 試著打給信任的人，說「我今天有點難受，你方便陪我說說話嗎？」
- 有餘力時，念一句佛號、聽一小段法，或問候一個人。
先從自己做得到的一件小事開始。
完整影片與逐頁講稿
影片約 10 分鐘。下方每張簡報都附完整講稿，您可以按章節閱讀，也可以回到影片對照。
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五部主題短片
孤單來了，先做哪一步？
夜裡太安靜，怎麼陪自己？
告別式之後，還能怎麼陪？
今天沒太多力氣，可以做什麼？
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01 你不是一個人
各位家屬、各位朋友，大家好。我也是學習佛法的弟子。今天把依《菩提道次第廣論》和師長開示整理的資料，與大家分享。
有時，告別式結束後，一個人回到家，屋裡安靜得讓人不習慣。有時，身邊明明有人，心裡的話卻說不出口。今天我們一起看看，在這些時候，能怎麼陪自己，也怎麼互相陪伴。
02 寂寞，有時說不出口
想一想，您有沒有過這樣的時候？身邊的人都在說笑，自己卻覺得跟大家隔了一段距離。心裡有話，想說，又怕說了沒人懂。
如果您也有過這樣的感受，可以先承認自己此刻有點孤單。今天的共學，願意陪您從這裡慢慢開始。
03 四段共學路線
今天一起走四段路。先認識孤單的感受，再找一個當下能做的小步驟。接著從皈依、憶念佛恩與聽法，看看心可以怎麼找到依靠。最後想一想，當我們有餘力時，可以怎麼關心另一個人。
04 寂寞，是真實的
第一段，寂寞是真實的。真如老師在《廣海明月》第二十五講談到，有些人心裡有很深的疑問和痛處，卻找不到合適的人一起談。我們先承認，這樣的感受值得有人聽見。
依經論與師長開示整理。生活情境及練習供共學參考。
《廣海明月》0025・聽師父錄音帶，體會佛菩薩的陪伴
05 孤單的感受有人懂
第二十五講談到，有時候心裡的話很難開口，勉強說出來也可能更困惑。第四百三十五講也談到，覺得天地間沒有人懂自己的孤獨感。
如果您正有這樣的感受，請給自己一點時間。可以先找一位願意聽的人，只說一小句，看看對方能不能陪您坐一會兒。
依經論與師長開示整理。生活情境及練習供共學參考。
《廣海明月》0025・聽師父錄音帶，體會佛菩薩的陪伴 · 《廣海明月》0435・憶念佛恩，莫將佛法容易看
06 《廣論》所說的無伴過患
《廣論》在中士道思惟苦諦，說到輪迴的六種過患，其中一種是無伴過患。《廣論》引用《入行論》提醒，生與死終究要自己經歷，親友也無法替我們承受。
這段教法提醒我們珍惜今生能修善的時候。親友在日常給的一通電話、一頓飯、一段陪伴，仍然很珍貴。
依經論與師長開示整理。生活情境及練習供共學參考。
《菩提道次第廣論》卷六〈思惟苦諦〉，P.155 無伴過患
07 為自己點一盞善行的燈
《廣論》接著以三福的燈光作譬喻。三種福可從身、語、意三門的善行理解，也可從布施等三種善事理解。這裡的黑暗指無明。
回到日常，我們可以從做得到的一件善事開始。譬如關心一位親友、說一句體諒的話，或在心裡為一位正在難受的人祝福。
依經論與師長開示整理。生活情境及練習供共學參考。
《菩提道次第廣論》卷六〈思惟苦諦〉，P.155 無伴過患
08 無助時，可以換一個方向
第二段，寂寞來的時候，可以換一個方向。真如老師在第六十五講提醒，沿著無助反覆想，可能使人更難找到出路。這時可以找一個當下做得到的辦法。
依經論與師長開示整理。生活情境及練習供共學參考。
《廣海明月》0065・關注自心成長，歡喜自然出生
09 寂寞時，從一件小事開始
第六十五講提到兩個方向：向佛菩薩祈求，以及向知道方法的人請教。
如果您願意，可以先念一句熟悉的佛號，或打給信任的朋友，請對方陪您說幾句話。孤單的感受可以先放在這裡，等有力氣時，再走一小步。
依經論與師長開示整理。生活情境及練習供共學參考。
《廣海明月》0065・關注自心成長，歡喜自然出生
10 陪自己的四步練習
這裡把第六十五講整理成四個生活步驟。先承認自己現在有點寂寞，給自己一點時間。有信仰時，可以念一句佛號或向佛菩薩祈求。接著找一位信任的人聊聊，最後選一件自己做得到的事。
四步可以只選一步。打不出電話時，也可以先傳一則簡短的訊息。
依經論與師長開示整理。生活情境及練習供共學參考。
《廣海明月》0065・關注自心成長，歡喜自然出生
11 隨力做一件善事
真如老師在第一百二十二講，從集資淨障的角度談困境，並提到可以隨力供養三寶。這裡整理四個日常例子：供一杯水，依自己的體力禮佛，問候一位親友，或聽一小段法。
有時候，今天能做的只有一點點。選一件合適的就好。
依經論與師長開示整理。生活情境及練習供共學參考。
《廣海明月》0122・用集資淨障的新觀點看待困境
12 在孤單中憶念佛恩
第三段，在孤單中憶念佛恩。真如老師在第四百三十五講，從佛陀如何珍惜有情，談到孤獨時如何依皈依觀修。接下來，我們一起看看這個提醒在日常怎麼練習。
依經論與師長開示整理。生活情境及練習供共學參考。
《廣海明月》0435・憶念佛恩，莫將佛法容易看
13 把說不出口的話慢慢說出來
第四百三十五講談到，從佛法所說的佛陀遍智與大悲，可以練習憶念佛陀對有情的關懷。老師也提到，有人凝視佛像時，會感到被大悲關照。
如果這個方法適合您，可以在佛像前安靜坐一下，慢慢說說心裡的事。此刻感受如何，都可以如實接納。
依經論與師長開示整理。生活情境及練習供共學參考。
《廣海明月》0435・憶念佛恩，莫將佛法容易看
14 讓皈依走進日常
第四百三十五講邀請我們想一想，平時所學的皈依，能不能在覺得孤單時派上用場。第二十五講也談到，有些人從聽師父的開示與學《廣論》，感受到一份長久的關懷。
我們可以隨自己的因緣，憶念三寶的功德，也向身邊信任的人開口。
依經論與師長開示整理。生活情境及練習供共學參考。
《廣海明月》0435・憶念佛恩，莫將佛法容易看 · 《廣海明月》0025・聽師父錄音帶，體會佛菩薩的陪伴
15 聽一段法，讓自己有個依靠
第二十五講說到，有人在人生遇到難處時，會想起自己還有師父的法可以聽。第三百四十九講也鼓勵我們，在長久的修學路上，憶念師長與佛菩薩的陪伴。
如果今晚想找一段法音來聽，可以只聽幾分鐘，讓自己有一點安靜的時間。
依經論與師長開示整理。生活情境及練習供共學參考。
《廣海明月》0025・聽師父錄音帶，體會佛菩薩的陪伴 · 《廣海明月》0349・規劃遍斷痛苦的人生
16 從被陪伴到陪伴別人
第四段，從被陪伴，走到陪伴別人。願意接受關心，也是一種練習。有了餘力，再慢慢想一想，有沒有一個人，今天也可能需要一句問候。
17 共學、關心與祝福
真如老師在第三百五十二講，談到修學需要反覆觀察、一起探討，也可以請法師和有經驗的人指導。依這個方向，我們可以找同修共學，問候一位親友，或把自己所作的善行迴向。
今天選一件合適的小事就夠了。自己也需要支持時，可以先接受別人的陪伴。
依經論與師長開示整理。生活情境及練習供共學參考。
《廣海明月》0352・勇敢注視世間的真相
18 給自己一個向外求助的選擇
有時需要一個人靜一下，也有人想找人陪。兩種需要都可以被聽見。若發覺自己一直繞著同一個難受的念頭，可以試著傳一則訊息，找親友坐一坐，或聽一小段法。
如果長時間感到難受，已影響睡眠或日常生活，也可以請專業人員陪您一起找方法。
依經論與師長開示整理。生活情境及練習供共學參考。
《廣海明月》0065・關注自心成長，歡喜自然出生
19 告別式之後，陪伴仍能繼續
告別式之後，親友各自回去，有些家屬最難適應的是晚上的安靜。若您身邊有人剛失去親人，可以問問他，這一週哪一天方便通話，或要不要一起吃頓飯。
如果他願意談，就聽他說。如果他只想安靜坐一會兒，也可以陪在身邊。
20 一週陪伴練習卡
這是一張可以隨力使用的一週練習卡。早上可以在佛前說說心事。寂寞時，可以念一句佛號或聽一段法。有餘力，再問候一個人。睡前也可以想想今天做過的一件善事，迴向給大家。
一天選一件就可以。漏了一天，明天再接續。
21 祝福與迴向
最後，祝福每一位此刻覺得孤單的朋友。願您在難受的時候，想起可以依靠的三寶，也遇到願意聽您說話的人。
願我們把今天共學的善根，迴向一切有情，願大家在需要的時候得到陪伴，也有力量關心別人。
22 感恩一起共學
謝謝大家一起共學。我也是學習佛法的弟子，這裡分享的是依經論與師長開示整理的資料。願我們一同學習《菩提道次第廣論》、《廣海明月》與佛陀的教育，把所聽聞的用在生活裡，彼此提醒、共同修善。
祈臻，善業圓滿。感恩大家，阿彌陀佛。
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延伸聽聞師長開示
共學分享不能取代完整聽聞。建議回到官方開示，按次第繼續學習。